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養出好氣色的養顏果汁

發布:2015-4-7 14:54:21  來源:轉載  瀏覽次  編輯:佚名
 

養出好氣色的養顏果汁

 充分休息、多吃好食物,打造彈性美肌

  海參能抗老化,海藻類亦可活血美肌,此外,下列的食物亦可多吃,包括:

  (1)黑木耳:含豐富的蛋白質、膠質、鐵、鈣、胡蘿卜素和維生素,且脂肪含量低,適合愛美又怕胖的女性。

  (2)莓果類:含花青素和多酚,有抗氧化及美白效果,建議草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓等可多吃。

  (3)黑芝麻:內含維生素E,可維持皮膚的柔嫩光澤,并改善便秘,達到排毒作用,讓氣色變好。

  (4)魚類:熱量低,且含大量完全蛋白質,容易被人體吸收;魚油更能降低發炎反應,對皮膚有助益。

  (5)山藥:含大量維生素,其中,維生素A、C有美白效果;維生素B1、B2能增加熱量的代謝。

  (6)豆漿:含大豆異黃酮,作用與女性荷爾蒙相似,可讓肌膚和體態維持良好狀態。

  【熟女不敗蔬果汁】

  材料(2杯):

  紫高麗3 0 g 、鳳梨1 0 0 g 、檸檬20g、桑椹汁50cc、黃金三寶粉2匙、好水500cc

  作法:

  1 將所有材料洗凈,和好水放入營養調理機杯內,蓋緊蓋子。

  2按START鍵。

  「熟女不敗蔬果汁」完成圖。分享植化素對癥叮嚀

  桑椹含豐富的鐵,能改善骨質疏松、失眠、頭暈眼花、煩躁健忘等更年期癥狀。

  紫高麗含蛋白質、脂質和多種維他命,能促進腸道蠕動,降低膽固醇,預防皮膚過敏。

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