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夏季養生需知

發布:2015-5-20 10:39:39  來源:轉載  瀏覽次  編輯:佚名

夏季養生需知

一、天氣漸熱靜養勿躁

入夏之后,天氣逐漸變熱。因此需以“涼”克之,“燥”以“清”驅之。因此,夏季養生的關鍵在于“清”。

養生專家表示,夏天天氣炎熱,晝長夜短,晚間睡眠不足,人體經過一個上午的勞動和工作,體力和精力消耗較大,所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生起著關鍵作用。

此外,要順應夏季晝長夜短的特點,及時調整自己工作計劃和生活節奏,適當地減緩速度,并留有一定余地。業余時間聽聽音樂、想想美好的事情,或去公園散步、郊游,盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。此時節還要節欲守神,善于滿足,應保持淡薄寧靜的心境,處變不驚,遇事不亂,凡事順其自然,靜養勿躁。

二、夏季養生謹防的3種疾病

1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變,常會誘發或加重頭痛。另外,睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發頭痛。應對夏季頭痛,不能過分依賴藥物,可通過調劑飲食、補充水分,消暑降溫、節制冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療。

2、夏季也是皮膚病的多發季節,痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應對皮膚病,公眾要常洗澡、勤換衣服,被子、毛巾等經常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲多的地方,皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水。

3、夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期,消暑方式不當是主要原因。預防腸胃疾病要注意飲食衛生,飯前、便后要洗手。還要喝開水,少吃冷飲。

三、夏季養生要根據癥狀對號入座

夏天人們的生理狀態也會發生一定的改變。中醫認為“夏氣與心氣相通”,“汗為心液”,夏季養生要早睡早起,注意養陽,方能與萬物生長之勢相應。因此,要避免大汗淋漓,“過汗”傷陽。還要保持愉快的心情,切勿發怒。

另外,對不同的身體情況應采取不同的調養方式。

(1)如出現口燥咽干、心中時煩、手足心熱,則應減少戶外活動,飲食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物,對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,則應該少吃。

(2)面色淡白、老覺得困的人應多食有壯陽作用的食物,如羊肉、牛肉。在夏季,更應配合天地陽旺之時,多曬曬太陽。

(3)愛出汗是氣虛的原因,應多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山藥、馬鈴薯、大棗來補氣。

(4)肥胖、嗜睡的人,應多做運動,每頓飯不能吃太飽。

(5)經常頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻,這是血虛的表現,可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛羊肝等補血、養血的食物。

(6)面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點,則應避免濕氣侵襲,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

(7)若感覺夏日燥熱難耐,面赤心煩、口渴,則少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。

(8)面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人,立夏后天氣逐漸炎熱,不宜調理氣息。多吃一些能行氣的食物,如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等。

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